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女人熬夜之后,如何快速恢复状态?

时间:2019-12-18 11:40:28 来源: 作者:

刚过了双十一,眼瞅着又要双十二、跨年,各种加班,抢购,狂欢,也都夹杂而来,百感交集的年末,似乎熬夜也特别多。


现代人熬夜已成习惯,却不知熬夜的人很难补回来,只能改善缓解,偶尔熬夜的人,因对身体的伤害还没有达到质变,通过一些方式可以补回来。


熬夜对人健康的伤害


西医认为,熬夜对人身体机能的损伤是普遍存在的。


眼部肌肉疲劳减缓了眼部血流,造成黑眼圈和眼袋下垂。

大脑运的混乱,注意力难以集中,记忆力显著下降,烦躁易怒。

体内控制调节消化、免疫、情绪、性功能的内分泌系统受到影响。

交感神经变得更加活跃,导致各种压力激素反应升高,使血压增高。

胰腺分泌胰岛素的能力受到抑制,血糖升高。

胃粘膜受到破坏,增加胃酸分泌,造成胃病的病发。

白细胞的增殖活性明显降低,这导致身体免疫力下降。


中医有句话:「一夕不卧,百日不复。」


熬夜是强行提升阳气,女生熬夜伤血,男生熬夜伤精。尤其是子时(23点~1点)人体胆气开始升发,此时强打精神熬夜对精气损耗最大,熬夜日久则虚火上炎,扰乱心神。


内经说「心者,君主之官也」,心是五脏六腑的君主。「主不明则十二官危,形乃大伤」君主不贤明,做臣下的脏腑就危殆了,形体也受到很大伤害。熬夜的危害莫过于此。


偶尔熬夜怎么破


偶尔熬夜也不要贪睡,因早上阳气要正常升发,宣泄内热,若贪睡则又令内热郁闭,恶性循环。早上按时起床,一杯温盐水,清粥小菜,中午再补睡一会儿,就恢复过来了。


① 最佳补觉时间:23~1子时、11~13午时、17~19酉时。

② 熬夜期间多挺脊背,多伸懒腰,空闲时静坐养神。

③ 橙子、青菜、萝卜等清淡果蔬更有助恢复精力。


熬夜之后,如何快速恢复状态?


一日不卧,百日难复。岁数越大,越会觉得这句话是真理,年轻的时候,可以嗨个三天三夜,过了25岁,熬夜一天也就恢复,30岁以后,熬夜一天,一个礼拜都难以生龙活虎。


几点算熬夜?


子时(23点-1点)人体胆气开始升发。熬夜,就是子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态。严格来说,22点30分,就应该躺倒在床,进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。而现在,加班、玩乐,大吃大喝,都让我们睡得越来越晚。


熬夜后回血方法


这些方法适用于熬夜之后,以及任何没睡好后的拯救。


1.早


就是鲁迅书桌上刻的那个「早」字,因为:晚睡+晚起=双杀阳气!

无论你熬到几点,保证9点之前起来,保证阳气正常的生发,并且趁着胃经还是当令之时(早上7点-9点),吃上一顿正经的早餐,清淡的杂粮粥,别太油腻。


2.醒


真正的苏醒,是充满精神。手动让阳气升起来,开心快乐一整天。


醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉一二百次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。


在一天当中的任何时候,觉得头痛,都可以没有风的地方,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。


3.补


睡个好觉是永不上火的补益之法。补觉的最佳时间:午时,即中午11点-13点。如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。


没有睡着,放松呼吸+闭目静坐也可以。


我闭目养神的时候,经常会流眼泪,感觉汩汩泪水带走肝经的毒素,不由得心中暗爽。


4.吃


胃肠功能会因熬夜变差,饮食清淡,粥类,七分饱,给脾胃最温柔的养护。


不吃辛辣油炸等食物,熬夜已生虚火,再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果,以及甜食等滋腻难消化的食物。


性平滋阴的葡萄,性温富含多酚的石榴,帮助身体抗氧化。如果熬夜熬得没有胃口,那就不吃了,说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿,喝点浓米汤,滋阴补水健脾效果非常好。


莲圣瑶浴(俗称“庞桶药浴”)是唐代杨贵妃,清代乾隆皇帝御用,秘不外传的养生保健方式,也是瑶族人民接待贵宾的最高礼仪之一。根据风、寒、暑、湿、燥、火六淫所引起的不同症状,用不同的中草药配方。泡药浴,能使人全身表面皮肤红润,毛孔扩张,让药物迅速进入人体,循环经络,内达脏腑,由表及里产生效应,起到疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、通行气血、濡养全身等功效。瑶药经过煮制后,药效成分可以充分溶于水中。皮肤是人体最大的器官。在我们的皮肤中,共容纳了人体约1/3的血液、约1/4的水分和丰富的神经组织。此外,还有着众多的毛囊、皮脂腺、汗腺。泡浴时在水温及水压作用下,人体皮肤上的毛孔、汗腺完全打开,药效成分可以进入人体内部发挥作用,同时把体内累积的毒素通过汗液排出体外。不管是身体虚弱还是年幼、年长者都可以泡莲圣瑶浴。瑶浴被评为国家非物质文化遗产,有独特的功效。


瑶浴十大功效


⑴ 出汗排毒,增强皮肤吸收功能。

⑵ 促进产妇修复,预防妇科疾病。

⑶ 润肤止痒,预防皮肤问题,美肤美容。

⑷ 改善风湿,体寒及各种亚健康问题。

⑸ 改善心脏的输出量,调节心脏功能,改善全身微循环。

⑹ 促进肠胃蠕动,健脾助消化,促进排便通畅。

⑺ 消除疲劳,减轻肌肉,关节疼痛。

⑻ 易睡安眠,降脂减肥。

⑼ 调节气血内分泌,提升性生活质量。

⑽ 增强体质,提高免疫力和神经调节力。



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